Step & Localizada

Publicado em CDA

  • O STEP, em sentido amplo, é uma combinação de ginástica clássica com dança. É um treino dinâmico com movimentos rítmicos flanqueado com música motivadora. Os elementos principais da ginástica aeróbica são a coordenação motora e fitness. Em sentido estrito, chamamos de Ginástica aeróbica as actividades físicas caracterizadas por movimentos rítmicos e intensos com elevado gasto calórico e de impacto sobre as juntas, movimentos estes causadores de esforço físico que pode ser suprido pela oxigenação normal da respiração, quase sempre acompanhados de música, e que produzem um aumento metabólico e uso de substratos benéfico ao organismo.

    Ginástica aeróbica pode ser qualquer actividade física caracterizada pela prática de exercícios isotônicos, ou seja, esforços musculares em que existe a manutenção da tonicidade muscular, com modificação do comprimento e volume muscular na medida do tempo. Geralmente são exercícios em que não há uma exaustão por acumulo excessivo de ácido láctico, onde o consumo de oxigénio pelo músculo é proporcional, e que por conseguinte o ganho anabólico é menor quando comparamos com os exercícios anaeróbios.
    Na década de 90, a ginástica aeróbica foi uma "febre da moda" nos ginásios, já que favorece a redução percentual de gordura e produzem corpos "sarados". Esta modalidade é caracterizada pela utilização de uma plataforma, na qual se fazem abordagens diversificadas de passos e movimentos, o que nos permite ter em cada aula uma coreografia diferente e divertida. Estimula a coordenação motora, o aparelho cardio-respiratório, e ainda a capacidade de memória. É uma modalidade excelente para a perda de peso uma vez que estamos durante 40 minutos a subir e descer do step!

    Professora: Paula Marques

  • Esta modalidade é a prática de exercício de resistência que estimula o desenvolvimento muscular de várias partes do corpo, nomeadamente, pernas, glúteos, braços e abdominais. Desenvolve força e flexibilidade, ideal para tonificar o corpo.

  • Quarta-feira das 20h15 às 21h10

    Pack combinado com Zumba (Segunda-feiras das 20h15 às 21h10) - 26,00€