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Hidroginástica
Descrição do programa
Professora: Maria João Gerardo – Licenciada em Educação Fisica
A hidroginástica é uma actividade física agradável através da qual podemos adquirir uma boa condição física, com a melhoria das capacidades de coordenação, resistência e flexibilidade ( melhoria na amplitude de movimentos ) e melhorar, no geral, a nossa forma física.
É de realçar, sobretudo, sensação relaxante de bem-estar que está aliada à actividade, devido ao efeito de massagem que a água provoca no nosso corpo com a ajuda do ritmo imposto pela música utilizada nas aulas.
Deste modo, podemos ter uma aula divertida, onde ocorrem momentos de grande intensidade física e momentos relaxantes, tendo sempre a preocupação de boa disposição, divertimento e o bom clima na aula.
A água é uma fonte inesgotável de alegria e saúde e, através de exercícios simples ou complexos, isolados ou combinados, aliados à música, provoca uma sensação de alegria e bem-estar.
Dentro da água os alunos exercitam-se com mais conforto, porque a flutuação proporciona alívio de peso corporal podendo, assim, efectuar determinados movimentos que fora de água e tornam difíceis e dolorosos de executar.
Assim, podemos indicar algumas destas vantagens:
Alívio do peso corporal Diminuição da sobrecarga de esforço sobre as articulações A água com o seu efeito relaxador facilita amplitude articular e por sua vez a facilidade de execução dos exercícios -
Diminuição dos choques e das lesões desportivas
Sobre o efeito da água o corpo fica mais leve, assim a coluna vertebral "solta-se", as vértebras e o seu conjunto articular ganha mais amplitude. Os músculos posturais, usados para nos manter de pé, são menos agredidos violentamente, o que nos permite trabalhar melhor com o resto dos músculos, aliviando deste modo a região lombar.
Horários/preçário:
2, 3, 4 ou 5 vezes por Semana
2ª 3ª, 5ª, 6ª Feiras e Sábado
(escolha de horário/nível dependente de aula experimental)
Sábados – 10h20/11h05
3ª e 5ª Feiras - Nível I - 16h15/17h00 e 17h45/18h30
2ª e 6ª Feiras - Nível I - 09h30/10h15
Nível II – 17h00/17h45 – 18h45/19h30 e 19h30/20h15
Nível II - 10h15/11h00
1 x por semana – 25,00€
2 x por semana – 32,00€
3 x por semana – 40,00€
4 x por semana – 46,00€
5 x por semana – 50,00€ |
